קיט לאלמנה המתחילה
מקום בטוח להתחיל ממנו
הקיט לאלמנה המתחילה נולד מתוך ההבנה שברגעים הראשונים שלאחר האובדן קשה לדעת מאיפה להתחיל ומה בכלל אני צריכה עכשו. מתוך הניסיון שלי ושל חברותיי בקהילה יצרנו עבורך מרחב ראשוני, בטוח ומסודר שמציע ידע, כלים והכוונה עדינה. כדי לעזור לך להתמודד עם מכלול הרגשות, התחושות והמחשבות בהם את נמצאת עכשו. כל זאת במטרה לאפשר לך את יכולת הבחירה כיצד, מתי ואיך להגיב בכל סיטואציה חדשה שתפגשי מהיום והלאה בעקבות האובדן. בנוסף אנחנו איתך גם בהמשך הדרך, בכל עזרה ותמיכה לה תזדקקי, בדרכך חזרה לחיים מלאים והמשך חיי היומיום שלך.
מה קורה לי עכשיו?
מה שאת חווה זה נורמלי. הלם, בלבול, ניתוק, בכי שלא נגמר או חוסר יכולת לבכות. תחושת זרות מעצמך ומהעולם. ימים של תפקוד וימים של חוסר ועוד. אני רוצה לספר לך שהאבל נמצא לא רק בלב, אלא גם בגוף. הוא יכול להופיע בכאב בחזה, בבטן, בקוצר נשימה ובקשיים שונים שהם חלק משפת האבל. את לא צריכה להתגבר עליהם, אלא רק להסכים להקשיב לעצמך ולהיות בקצב של עצמך. חשוב לי שתדעי שאת לא לבד. אנחנו בקהילת על-מנות נמצאות איתך כאן להושיט לך יד מחבקת.
ברגעים הראשונים יש הצפה של משימות, טפסים, החלטות
את לא אמורה לדעת הכול – ולא לעשות הכול לבד.
עקרונות חשובים
- לא לקבל החלטות גדולות עכשיו אם אפשר לדחות.
- לבקש עזרה ממי שמבין:
אנשי מקצוע, אלמנות שעברו את זה. - את כרגע בעומס רגשי. הרשי לעצמך רגע להיות בתחושות שלך ולתת לעצמך מקום.
דברים שכדאי לדעת
- יש זכויות, היבטים פיננסיים ותהליכים בירוקרטיים מורכבים ליווי נכון יכול לעשות בהם סדר, בהירות וביטחון.
- ליווי מקצועי (פנסיוני, ביטוחי, רגשי) חוסך טעויות, כסף וכאב מיותר.
- מותר לעצור ולהגיד שכרגע זה לא מתאים לך
מה כן יכול לעזור עכשיו?
זה לא טיפול. זו החזקה בסיסית.
גם אם אין תיאבון.
שאפשר, גם אם זה
בשעות מוזרות.
יהיה לידך. גם
בשתיקה
הרבה.
אפילו ל־ 5 דקות.
משפטים מעצבנים שתשמעי - והמלצה לא להקשיב
כנראה שתשמעי:
- “הזמן מרפא הכול”
- “את צעירה, עוד תמצאי אהבה”
- “לפחות…”
- “הוא היה רוצה שתמשיכי הלאה”
- “תהיי חזקה”
- "מה את צריכה בית כזה גדול?"
- "כבר עברה שנה, מה את עדיין עצובה?"
- "מה, את כבר בזוגיות? אז לא אהבת אותו?"
המלצה עדינה וברורה:
אל תקשיבי. רוב המשפטים האלו נובעים מחוסר אונים – לא מחוכמה.
מותר לך לבחור למי להקשיב. מותר להתרחק משיחות שמכאיבות.
עשי ואל תעשי
- עשי רק את מה שחייבים
- עשי מקום לאנשים שמקשיבים באמת
- עשי דברים שמקרקעים: מקלחת חמה, הליכה, כתיבה
- עשי בקצב שלך גם אם הוא איטי מאוד
- אל תנסי להיות חזקה בשביל כולם
- אל תמהרי לחזור לשגרה רגילה
- אל תקבלי עצות ממי שלא מבין אבל נשי
- אל תשפטי את עצמך על איך שאת מתפקדת
אלמנות וותיקות ממליצות לך
תני לעצמך את הזמן, התחברי לרגשות ולמה שתמאים לך/לילדים שלך, תמצאי עיסוקים שאת אוהבת, אל תסתגרי, אל תדחי קבלת עזרה ממי שמציע לך, אל תעשי דברים בשביל לרצות אחרים, תפעלי לפי האינטואיציות שלך, תפגשי נשים באותו הסטטוס, כי יש לנו שפה משותפת והבנה למצבנו, אני פה בשבילך מתי שאת רוצה לדבר, אל תפחדי מהחיים לבד, יש בהם גם שבילים מוארים
